A Himalájai Tradíció magyarországi tanárai vezetésével 30 órás Alaptanfolyam indul 2020. február 1-től, szombatonként, 5 alkalommal 9.00-16.00.
Az Alaptanfolyam célja, hogy a mindennapi jógaóráknál mélyebben, átfogóbban tudjunk foglalkozni a Himalájai Tradíció gyakorlási rendszerének történelmi, filozófiai, pszichológiai és élettani hátterével. Olyan gyakorlóknak szánjuk ezt a tanfolyamot, akik szeretnének jobban megismerni azt a kultúrát, ahonnan a jóga származik, és a megértés mélyülésével gyakorlásukat is szeretnék elmélyíteni.
Tanárok:
- Auner Andrea
- Borkovits Tamás
- dr. Daubner Béla
- Diószegi Ili
- Frankó Csuba Dea
- Katula Levente
- Kornhoffer Tünde
- Papp József
- Weltin Gyöngyvér
- Zsolnai Andrea
Részvételi díj: 50 000 Ft/ 30 óra.
Részletes beosztás:
1/A Február 1., 9.00-10.30 – Borkovits Tamás
A Himalájai Tradíció története, forrásai. Elhelyezkedése a jóga mai irányzatai között. A dhjána jóga sajátságai. A Guru-ima szövege, jelentése, éneklése, használata.
1/B Február 1.., 10.30-12.00 – Borkovits Tamás
Ízületi és mirigygyakorlatok 1. Arc, szem, nyak, váll, kar, kéz – ülő helyzetben
2/A Február 1.., 13.00-14.30 – Katula Levente
A jóga fogalma és nyolc lépcsője. A szádhana jelentése, felépítése. Ki a szádhaka? Mi a Guru-tanítvány kapcsolat?
2/B Február 1., 14.30-16.00 – Katula Levente
Ízületi és mirigygyakorlatok 2. Álló helyzetben a törzs és a láb gyakorlatai
3/A Február 29., 9.00-10.30 – Papp József
A Jóga-szútrák alaptanításai
3/B Február 29., 10.30-12.00 – Papp József
A meditáció alapjai és a helyes ülés. Csípőgyakorlatok.
4/A Február 29., 13.00-14.30 – Auner Andrea
Alapászanák 1. Álló és ülő ászanák, macskapóz
4/B Február 29., 10.30-12.00 – Auner Andrea
A holisztikus egészségkép és a vegetarianizmus
5/A Március 21., 9.00-10.30 – Weltin Gyöngyvér
Légzésfigyelés és rekeszizomlégzés makarászanában és ülő helyzetben. A nyak, a váll és a törzs ízületi gyakorlatainak ismétlése.
5/B Március 21., 10.30-12.00 – Weltin Gyöngyvér
A 3 fő nádi, az idá-pingalá funkciói, a nádi sódhana változatai és a 2. változat gyakorlata
6/A Március 21., 13.00-14.30 – Zsolnai Andrea
Alapászanák 2. Hátrahajlító, előrehajlító, csavaró ászanák
6/B Március 21., 14.30-16.00 – Zsolnai Andrea
Szisztematikus és progresszív relaxáció elmélete és gyakorlata
7/A Április 25., 9.00-10.30 – Dr. Daubner Béla
A jámák és a nijámák pontos jelentése. Az önismeret és a szellemi fejlődés kapcsolata. Érzelmi tisztítás.
7/B Április 25., 10.30-12.00 – Dr. Daubner Béla
A kósák tana és az elme funkciói, használatuk a jógában
8/A Április 25., 13.0-14.30 – Kornhoffer Tünde
A rekeszizomlégzés ismétlése, kapalabhati, fordított alapgyakorlatok – híd és félgyertya
8/B Április 25., 14.30-16.00 – Kornhoffer Tünde
A mantra használatának elméleti háttere és gyakorlata, OM és a Gajatrí mantra
7/A Május 23., 9.00-10.30 – Frankó Csuba Dea
Napüdvözlet – alapmozdulatok dinamikus és lassú gyakorlás, kapcsolat a légzéssel
10/B Május 23., 10.30-12.00 – Frankó Csuba Dea
Meditáció a szó-ham mantrával, elmélet és gyakorlat
9/A Május 23., 13.00-14.30 – Diószegi Ili
Az integrált gyakorlás lépései
9/B Május 23., 14.30-16.00 – Diószegi Ili
Egy integrált óra a gyakorlatban
Helyszín
Himalájai Jóga Tradíció Központja
