A Himalájai Tradíció magyarországi tanárai vezetésével 30 órás Alaptanfolyam indul szeptember 21-től, szombatonként, 5 alkalommal 9.00-16.00. Az Alaptanfolyam célja, hogy a mindennapi jógaóráknál mélyebben, átfogóbban tudjunk foglalkozni a Himalájai Tradíció gyakorlási rendszerének történelmi, filozófiai, pszichológiai és élettani hátterével. Olyan gyakorlóknak szánjuk ezt a tanfolyamot, akik szeretnének jobban megismerni azt a kultúrát, ahonnan a jóga származik, és a megértés mélyülésével gyakorlásukat is szeretnék elmélyíteni.
Tanárok:
- Auner Andrea
- Borkovits Tamás
- dr. Daubner Béla
- Frankó Csuba Dea
- Margittay Tamás
- Márk Tamás
- Papp József
- Puskás Kata
- Weltin Gyöngyvér
- Zsolnai Andrea
Részvételi díj: 50 000 Ft/ 30 óra.
Részletes beosztás:
1/A Szeptember 21., 9.00-10.30 – Borkovits Tamás
A Himalájai Tradíció története, forrásai. Elhelyezkedése a jóga mai irányzatai között. A dhjána jóga sajátságai. A Guru-ima szövege, jelentése, éneklése, használata.
1/B Szeptember 21., 10.30-12.00 – Borkovits Tamás
Ízületi és mirigygyakorlatok 1. Arc, szem, nyak, váll, kar, kéz – ülő helyzetben
2/A Szeptember 21., 13.00-14.30 – Weltin Gyöngyvér
A jóga fogalma és nyolc lépcsője. A szádhana jelentése, felépítése. Ki a szádhaka? Mi a Guru-tanítvány kapcsolat?
2/B Szeptember 21., 14.30-16.00 – Weltin Gyöngyvér
Ízületi és mirigygyakorlatok 2. Álló helyzetben a törzs és a láb gyakorlatai
3/A Október 12., 9.00-10.30 – Dr. Daubner Béla
A jámák és a nijámák pontos jelentése. Az önismeret és a szellemi fejlődés kapcsolata. Érzelmi tisztítás.
3/B Október 12., 10.30-12.00 – Dr. Daubner Béla
Légzésfigyelés és rekeszizomlégzés makarászanában és ülő helyzetben. A nyak, a váll és a törzs ízületi gyakorlatainak ismétlése.
4/A Október 12., 13.00-14.30 – Papp József
A Jóga-szútrák alaptanításai
4/B Október 12., 14.30-16.00 – Papp József
A meditáció alapjai és a helyes ülés. Csípőgyakorlatok.
5/A November 9., 9.00-10.30 – Auner Andrea
Alapászanák 1. Álló és ülő ászanák, macskapóz
5/B November 9., 10.30-12.00 – Auner Andrea
A holisztikus egészségkép és a vegetarianizmus
6/A November 9., 13.00-14.30 – Puskás Kata
Alapászanák 2. Hátrahajlító, előrehajlító, csavaró ászanák
6/B November 9., 14.30-16.00 – Puskás Kata
Szisztematikus és progresszív relaxáció elmélete és gyakorlata
7/A November 23., 9.00-10.30 – Márk Tamás
Napüdvözlet – alapmozdulatok dinamikus és lassú gyakorlás, kapcsolat a légzéssel
7/B November 23., 10.30-12.00 – Márk Tamás
A mantra használatának elméleti háttere és gyakorlata, OM és a Gajatrí mantra
8/A November 23., 13.00-14.30 – Frankó Csuba Dea
A kósák tana és az elme funkciói, használatuk a jógában
8/B November 23., 14.30-16.00 – Frankó Csuba Dea
A rekeszizomlégzés ismétlése, kapalabhati, fordított alapgyakorlatok – híd és félgyertya
9/A December 14., 9.00-10.30 – Zsolnai Andrea
Az integrált gyakorlás lépései
9/B December 14., 10.30-12.00 – Zsolnai Andrea
Egy integrált óra a gyakorlatban
10/A December 14., 13.00-14.30 – Margittay Tamás
A 3 fő nádi, az idá-pingalá funkciói, a nádi sódhana változatai és a 2. változat gyakorlata
10/B December 14., 14.30-16.00 – Margittay Tamás
Meditáció a szó-ham mantrával, elmélet és gyakorlat
Helyszín
Himalájai Jóga Tradíció Központja
